羽毛球步法关键技巧

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羽毛球可以说是三分手法七分步法,和绝对力量及绝对速度没有直接关系。力量大不代表球就可以打的远,同样,跑的快也不见得就可以接到球。我曾经听一个退役羽毛球国手跟我们讲,他们有时会和举重的国家队选手打球,那些家伙不能说是没有力量吧,但是打羽毛球却一点都用不上力。同样,看球场满头大汗飞奔接球的反而不如看似闲庭信步的人打的轻松自如。为什么会这样呢?因为接球不是靠跑的快,而是因为步法好。

很多人刚打球时,给人感觉脚步沉重,身形笨重,接每个球都很吃力,但是人跑的确实挺快的。想接好球,就需要掌握羽毛球步法的一些关键技巧了。

首先,准备接球时注意不要全脚掌着地,脚跟微微踮起,前脚掌着地就可以了。这样有助于迅速蹬地发力,原来看教学视频时,很奇怪为什么他们在接球前要先跳一下,后来才明白其实那是肌肉的反应,他们在准备接球时已经蹬地发力了。注意准备接球时最好同持拍手同方向的脚可以略微在前面一点,这样可以有更合理的转身空间。试想如果持拍脚托后,这样来接身后球时,就少一个蹬地转身的力道,因为人已经转过去了的么,很容易在接球时很别扭。全脚掌着地,等真正要发力的时候还是要把脚跟抬起来,那为什么不先把它抬起来,非要输在“接球准备的起跑线上呢”。

其次,在接球跑动过程中,切忌将双脚抬起来跑。不要想跑上去接球真的是高抬脚跑过去,羽毛球步法多采用滑步和跨步,双脚是并步或交叉步。羽毛球的每一步都是讲求效率的,都是可以在球场上取得距离成果的。如果把脚抬起来,那就相当于一只脚在很短的时间内原地没动,而别人的脚已经在场上移动了一小段距离。抬脚的结果就是接球比别人晚了那么一点点时间,试想,每次都晚一点点,要耗费多少体力再取得主动呢。与其在球场上练短跑,不如在球场上滑冰,正如某款球鞋广告说的那样“要贴地飞行”。

最后,跨步接球时脚跟先着地,前脚牚微微向身体外侧撇,后脚向前托行。这样做的那处是可以减少膝关节承受的压力,减少运动损伤。脚向外撇,是为了减轻踝关节的压力,免得扭伤。有人要说,要快不如现在也是脚尖着地更好。我想说,如果想多打几年球,还是脚跟着地来的把稳,并且脚跟着地后脚尖着地再顺势脚跟抬起然后脚尖蹬地返回球场中心,整个过程来的更加顺畅自然。球都接完了,又不是进攻,就没有必要再争那么一点时间了,准备好接下一颗球才是正经。

总之,好的步法可以有效的提高接球效率,容易取得更好的接球位置,从而取得主动权。羽毛球的速度不仅体现在打的快,还因为接的早。

 

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